dieta mase

[...] interesuje to jestem gdzies w 5 tyg Bolda z Biosiry gdzies z 700mg na week i widze juz pierwsze efekty. Dieta jest bardziej na mase choc z weglami nie przesadzam a uzylenie na duzy plus,zyly staja sie grubsze i wychodza w miejscach gdzie wczesniej nie byly widoczne. Ciekawe co bedzie w 15 tyg jak jeszcze dojdzie wino,clen i dieta redukcyjna;)

[...] to, że metabolizm wrócił do normy, dodałem HIIT, dodatkowy trening (4 razy w tygodniu zamiast 3). Oczywiście kalorie też podniosłem. Można na tej podstawie wywnioskować, że dieta działa tak jak powinna - w tych tygodniach urosłem w obwodach i spadł mi tłuszcz. BF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0180135b89c74949b9f3c095e40f5d4c.png Analiza: Pomiary [...]

[...] ze jednak lepiej bic ta mase :) ale z umierem do tej pory jak mialem diete na mase to wiecie jadlem wszysko co mialem i do tego jakies chipsy czekolady itd bo uwazalem za to dieta na mase wiec moge sobei pozwolic ale mysle ze mial bym lepsza mase i mniej tluszczu jak bym sobie to wszysko odpuscil bo to sa puste kalorie po prostu uloze diete na [...]

[...] Jest w pracy teraz i nie ma jak pisac. 174cm/57kg Dziewczyna cwiczy silowo, normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, [...]

Witam, Przeczytałem już następujące tematy: Podstawy układania diety, Potrzebujesz Diete? Masz Pytania? ZAJRZYJ!, Dieta - ułóż sam(a), Wstęp do odżywiania, dieta na każdą kieszeń k3ho, Dla początkujących i nie tylko. Zapoznałem się również z artykułami na stronie potreningu oraz innymi publikacjami dotyczącymi składników odżywczych, potraw itd. [...]

Człowieku, skąd Ty bierzesz czas jeść to wszystko? Chciałbym tak wpieprzać. :D Co do progresu, super, tylko pamiętaj o wycince do wakacji, zależy, gdzie się wybierasz. :D Ja do czerwca jadę na masę, potem wycinam i od sierpnia znowu FBW. :D Dieta 3100kcal, prawie jak Twoja. :D

Dieta jest na masę, nie ma czegoś takiego, że robie trening na masę. Wiadomo, że treningi są do masy lub siły zrobione, ale głównie jest dieta, a nie trening.

Ordynarna dieta na mase... Nie pouczaj mnie w diecie bo tą mam akurat dobrą. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam miec bialko w kazdym posilku. Viren, z kaloriami to wiem i mam caly czas uwzglednione, ale same cwiczenia aerobiczne nie wplywaja negatywnie na rozwoj miesni? Tzn. robienie masy z aerobami na [...]

[...] koncentracyjnych... a najgorsze jest to ze zachowujeszs sie jak anorektyk i chyba nim jestes... to jest choroba i albo sie ogarniesz albo bedziesz musial sie leczyc bo kto zdrowy wazac 40 kg i majac obwod uda jak lydka przecietnego czlowieka widzi ze mu fat przybywa i kombinuje z dieta... Cwiczysz na mase ale bez wegli to nigdzie nie ruszysz...

Nastapilo kilka zmian i wklejam wersje ostateczna: MAKROCYKL na masę 10-30 KWIETNIA(3 tyg)  Cel : Waga ok. 48kg Dane:  Obecna waga - ok. 45kg BF% 7,7= 3,4kg Poziom tkanki miesniowej: 16% = 7,2kg   Obwody   Talia 64,5cm Biodra 70cm  Uda 37cm Klatka 77cm Ramie 22cm  Przedramie 21,5cm Napiete ramie 22,5cm   Łydka [...]

Udało mi się zagadać i będę miał obciążenie za tydzień, w piątek <yay>!! Węgle wprowadzam, troszkę się boję ale widzę jak inni mają dobre efekty na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta [...]

[...] na anoreksję ;], a ćwiczenia jedynie mają za zadanie pomóc Ci nie przytyć, to by się zgadzało, a rodzice chcą abyś zwiększył masę ( jak wyżej na zdjęciu) jesli przejrzy sie kilka stron wczesniej to taka myśl się nasuwa, jak pisałem wczesniej bo co Ci zbilansowana dieta? żebyś się nie zalał? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-05-15 10:51:41

[...] 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada niestety. Czy dieta + szybkie spacery 3 razy w tygodniu to w miarę dobry plan? Ewentualna alternatywa? Rowerek stacjonarny? Jakieś inne chodakowskie? xD Dodam, że chciałbym zrzucić ok 7kg. [...]

[...] w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, [...]

[...] ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem na plus, ale jak niemasz duzo sadla to rob mase potem rzezbe i potem bym proponowal znowu mase lub sile, zalezy jeszcze od twego stazu treningowego, dieta to podstawa

[...] teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy Malutka >>

[...] i dol???zapytaj sie experta takiego jak mawashi czy mihail czy pompkami zbuduje "solidna Mase" bo mi sie wydaje ze do solidnej masy potrzebna jest przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z plecakiem!!!pompowac z plecakiem to on moze w szkole na przerwie z nudowpoczytaj zasady budowania miesnia i jego masy bo progresja [...]

[...] obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT sob-silka ndz-wolne a teraz to co najwazniejsze czyli dieta: Mam problem z tym... wlasnie sobie czytam kziazke z zasad zywienia i kurcze jest taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 [...]

to ten trening 8 tygodni czyli do 14 czerwca z dieta na mase, poznije tydzen przerwy regenracji. I tutaj sie zastanawiam czy podczas tej tygodniowej regeneracjii trzymac taka sama diete? czy zmniejszyc zapotrzebowanie na kcal/B/T/W ? i poznije po tej regenracji nastepny split 8tygodniowy na masie... itd? tak?